Zaczynam redukcje i sie zastanawiam nad pewna rzecza, a mianowicie chcem wprowadzic ttaka rotacje: aktualnie 3500 kcal Białko200-250,i teraz tak ze w dt: high carb aktualnie 400g, low fat altualnie 100g, a w dnt: low carb do 50-100g, high fat do 200g. Co myślisz o tym ? Za jakas mala porade bede wdzięczny :).
Niee, do 15 lipca - do wypłaty. %-) Nie chcę zbyt tykać tego co mam na prawko %-) Po powrocie z sopotu ogarnę morfologię i lipidogram - czuję, że po VLCD, low fat itp. moje badania to dramat. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-06 10:20:29
[...] trochę trena - już Cię biorą za dilera. Badum tss %-) A póki co postanowiłem dziś podładować ww z niskim fatem. 500 ww o 25 fatu za mną. Wrócę do domu to wciagne naleśniki low fat z połową kuraka jako farsz i frytki z ziemniaków zrobię. A jutro kupuje gorzką sól na przeczyszczenie flaków bo mnie ten wydety brzuch i skoki wagi przez zalegajace [...]
[...] podobnie do mojego kumpla. Co do siebie też mam takie zdanie - póki co ładowanie stawiam, że tylko mnie zatrzyma (w najgorszym wypadku i mowa o czystym ładowaniu high carb low fat) lub pomniejszy progres. Dlatego mówię, że TRZYMAM MICHĘ jeszcze kolejny minimum tydzień lub 2 tyg i zobaczę jak się sprawa ma. Może wyczuje odpowiedni moment, a [...]
[...] temat kilka miesięcy. Takie "nagłe szoki" danej podaży też mają swoje uzasadnienie i efektywność - co najważniejsze. Nie ma co dramatyzować i jednogłośnie stwierdzać - low fat - zaburzysz libido. Bo na low facie dla libido akurat znaczenie ma też jakość tych tłuszczy i bardziej zaburzającym jest dostarczenie tego tłuszczu z oliwy z oliwek [...]
[...] 200g banana (da jakies 40g wegli) ew. 50g rodzynek daj tego gaibolica i daj dosypke bialka z prochu - tak coby wyszlo 30-40g bialka razem z mlekiem najlpiej pij! kup sobie low fat i yebaj z mlekiem dodatkowe kcal z mleka no chyba ze nie tolerujesz laktozy to odpada jesli wporzo - to laduj z mlekiej wszelkie shake'i po 150-200ml mleka - jesli [...]
[...] tłuszczem. ale za dużo tłuszczu chyba też nie bardzo? no ja też póki co bym podbił w tych 3 posiłkach tak jak pisałem. dabadu ja już nie pamietam jak wchodziłeś na low fat to z dnia na dzien zmieniałes fat na wegle? czy stopniowo bo korci mnie żeby spróbowac LF ale się boje tych wegli;d już se wkrecam że po sobotniej imprezie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. powód jest prosty, jestem osobą która lepiej toleruje diety High Carb Low Fat i każde takie żółtko to ok. 5g tłuszczu więc jakbym zjadał z rana 6 całych jaj to wpadłoby od razu 30g tłuszczów;-) jedno, dwa żółtka z rana tyle zazwyczaj stosuje i dostarczam 5-10g tłuszczów, resztę dostarczam z lnianego/oliwy lub orzechów. Nie jestem przeciwnikiem [...]
[...] result in trans fat. Olive oil is a healthy fat to include in your diet in a non-heated form, however. Polyunsaturated oils, which include vegetable oils like corn, soy, safflower and canola, are the worst oils to cook with because they tend to become easily oxidized or rancid when exposed to heat from cooking. This results in the formation of [...]
Ok dzięki panowie. A jak preferujecie? Zbilansowanie, low carb, low fat czy też lotto ? Bo myślałem nad low carb albo carb cykling ale boje się, że deska się ze mnie zrobi %-)
[...] jest najlepsze.Ja sie trzymam ladies wskazowek bo najlepiej sie po nich czuje.Ladies mowia ze owoce to nie posilek-to prawda bo przelatuja przez nas i szybko czujemy glod,prawda jest ze trzeba laczyc b+t+ w -na mnie to dziala,nie chodze glodna ,nerwowa.Nie moglabym byc na diecie low carb albo low fat bo bylabym niebezpieczna dla otoczenia.%-)
[...] przyjemny na koniec, typowo na pompke %-) Bicek też dobrez zrobiony. Uginanie ramion mnie tez zaskoczyło. Kiedyś to cwiczenie na masie na 40kg kończyłem oszukujać juz w polowie serii a teraz 8p 95% technicznie zrobione, ruch z samych biców. Potem 45 i tu zrobilem niesety tylko 4-5p technicznie, reszta musialem zarzucać %-) A takto reszta git [...]
Sytuacja jest opanowana bo wróciłem :) Aktualnie plan jest taki żeby te 2 tyg co jeszcze najprawdopodobniej nie będę mógł robić nóg będę na niskowęglowodanowej może zrobię ładowanie po tych 14 dniach i wejdę na low fat, albo bez ładowania wejdę na low fat. Trening będzie póki co wyglądał tak: Poniedziałek klatka + triceps Wtorek plecy + biceps [...]
tak pytam,bo sporo tego zależy jeszcze na ile przed snem,bo niektórzy po jagurcie low fat 'źle' się czują A to różnie ,ale przeważnie niby w DT ma być te 400g ww ale i tak jem mniej, i tego fatu troche więcej jest, hmm jem około 1h przed spaniem ale problemów z zasypianiem nie mam żadnych :)
[...] sportowca to nie musi być monodieta jak u kulturysty 2 tyg przed zawodami Ps. Dieta Solarosa jest bardzo zdrowa. Oprócz tych batoników i słodyczy on zjada tonę owoców, produkty low carb i low fat. To ja nie wiem i nie chcę wiedzieć jak wygląda Twoja dieta że oblizujesz się na jadłospis Solarosa Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-04-22 14:41:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] intensywnych (hiitów)? Musisz robić marszobiegi i masz problem z normalnym biegiem. 6. Czytałeś cokolwiek o diecie? Mam na myśli wybór produktów. 7. Co do węgli- na lowcarbie generalnie jesz koło 150 gramów węgli lub mniej. Na masie ilość tę zwiększa się. Odchudzać się można niekoniecznie tylko low carbem, low fat też jest dość [...]
Co do białka - właśnie solar to głównie praktykuje i wiele razy o tym pisał u siebie w DT + teraz chyba z osób mających DT Cayek bodajże. Tzn. jak łapie głód albo chęć na słodkie to leci np. shake z WPC czy tam baton proteinowy i za wiele przejmowania się tym ( w ogóle? ) nie ma; tym tzn. dodatkową pulą kcal. Tylko solar jedzie dodatkowo Low Fat i [...]
[...] posiłku Dziś pierwszy dzień przed wyjazdowego vlcd w zasadzie nie odczułem bardzo, a nawet powiem że zapchałem się pierwszym posiłkiem zresztą to praktycznie mój low carb z tym że jeszcze low fat %-) Jutro mam nadzieję, że wyrobię się na trening Tyle, idę spać bo rano do mechanika i potem na robotę Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]
[...] to co w tamtym roku zrobiło w ciągu miesiąca ogromną robotę, wiadomo że przy innym bf ale teraz nie dążę do jednocyfrowego bf, czyli lclf, u mnie to może nie do końca typowe low carb ani low fat, ale i tak nisko bo celuję w 50-100 ww i 50-70 fatu. Może się to wydawać dla wielu z Was głupie, ale jak tylko będzie coś nie tak na pewno to przerwę, [...]